ХОЧЕШЬ
ПОЛУЧИТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ ПУТЕШЕСТВИЯ?
Оставьте свои контакты, и мы вышлем полную программу тура на Вашу почту!
Ваш город
Оставляя свои контакты, Вы даете своё согласие ИП Спиридонова на обработку Ваших персональных данных , в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года № 152-Ф3 «О персональных данных».

О просветлении и осознанности без мистики

Алена Давыдова, психолог проекта Travel.Training: полезные путешествия.
Сегодня о просветлении и осознанности без эзотерики и "мистического" опыта. А еще о психотерапии, духовных практиках и нашей обычной реальности. Благо, пришло время, когда мы можем говорить об этом свободно, не воспринимая, как нечто экстраординарное или сверхъестественное. Уже нет необходимости считать, что за просветлением нужно отправляться в Гималаи и просидеть 3 года в пещере без цивилизации.

Утром захотелось написать об этом целый пост, разложив эти, казалось бы, сложные явления на простые. Оговорюсь - предложенный вариант, это лишь вариант на основе своего опыта. Может быть найдет отклик и у других.
Начну с самого верха – просветление. Ни однажды я ясно понимала, что переживаемые мною состояния и есть то самое просветление. Однако, в силу того, что доступно объяснить этот опыт не могла - молчала. Накапливала понимание постепенно, чтобы это не выглядело нарочито или излишне значимо. Сегодня готова поделиться через простое повествование.

Кратковременные состояния просветления, разные по своей глубине, интенсивности и масштабу влияния на наше видение жизни, переживали очень многие. При этом, все равно оставалось впечатление, что достичь просветления способны единицы, избранные. На самом же деле, оно возникало лишь потому, что не было внятного описания. Большей частью мы слышали о каких-то невероятных состояниях, экстазе. От того не могли распознать «кораблей Колумба», словно аборигены.

Сейчас время людей, уже вышедших из утилитарных шаблонов социума.

Новая волна - исследование себя, своей индивидуальности, души. Все стали дружно обращать внимание на чувства, ход мыслей, цепочку убеждений и мотивы действий. Верно! Так и должно происходить. Потому что это и есть начало формирования осознанного общества.

Алена Давыдова
психолог Travel.Training
Если кто помнит, год назад я писала о своем выступлении на конференции по юнгианскому психоанализу и рассказывала о позициях внимания, этапах развития осознанности и своем стиле в психотерапии. Говорила, собственно, о тех опорах, которые использую, как в своем развитии, так и на терапевтических сессиях. А также о том, как еще с 17 лет пыталась понять, что такое осознанность, как работает внимание, что собой представляет медитация и в чем смысл жизни.

Еще раз об этом. 3 опорные точки:

Внимание, как инструмент распределения энергии. Здесь ценен любой опыт сосредоточения и перемещения внимания в разные позиции по отношению к ситуациям и, в первую очередь, своему Я. Что значит разные позиции внимания? Да просто – посмотреть на ситуацию с разных ракурсов. Со стороны прохожего, глазами того, с кем ты непосредственно во взаимодействии, или вообще сверху, не привязывая оценок.

Такой навык дает возможность просто следить, куда направляется твоя энергия, где собирается. Куда внимание – туда энергия. Для развития крайне важно уметь собирать свое внимание и удерживать столько, сколько необходимо. В медитациях этот навык называют сосредоточением или концентрацией. Что это дает?

Во-первых, повышение качества переживаемого опыта, во-вторых, замедление ума. Лишнее отфильтровывается, энергия не расходуется зря.

Ясный внутренний диалог. При этом, не важно, выписывать ли мысли на бумаге или проговаривать. Хороший внутренний диалог отвечает на вопрос «Что сейчас происходит?». Именно детали происходящего, да еще и с разных ракурсов, дают объемную и верную картинку. Ясность!
Весь сенсорный ряд имеет значение: что чувствуете, ощущаете, о чем думаете, какие образы рисуются? Если мы ясно видим, что происходит, следующий шаг становится также очевидным. Все что нужно здесь – остановиться и поговорить с собой. Ответы будут.

Принятие переживаний, чувств, всего спектра чувствительности. Здесь я имею в виду способность выдерживать самые разные чувства и опыт, не убегая, не сворачивая. Мы не оцениваем его, как хороший или плохой. Мы просто принимаем, как есть. Хороший или плохой – это оценки субъективности. Допустить и выдержать! Не увязывать, хорошо это для моей личности или плохо! Тренируем свою чувствительность, как сердечные мышцы. Учимся различать ее оттенки и даем место любым.

Из этих трех главных параметров и складывается ОСОЗНАННОСТЬ.
Фактически, осознанность это:

- сосредоточить свое внимание на чем-либо,
- описать происходящее в деталях с разных позиций
- достаточно погрузиться в это.
Достаточность – это полнота опыта. Когда опыт пережит в полной мере, он уходит сам.

В таком случае, когда мы переживаем боль, мы чувствуем ее острее, более полно, но она не загоняет нас в ловушку страдания. Она не затягивается в петлю и проходит быстрее. И так со всеми чувствами. Просветленный Щинзен Янг сказал об этом – боль острее, но меньше тревожит. Кстати, у него последний пункт называется уравновешенностью, а второй – ясностью. Первый также, концентрацией, сосредоточением.

Весь опыт нашей жизни – это куски недопрожитых переживаний. Когда мы даем им место, они просто проходят сквозь нас, а мы научаемся выдерживать реальность жизни такой какая есть, не застревая. При этом, такой способ жить дает удивительную возможность – мы перестаем идентифицировать себя с этим опытом. А значит наше Я начинает все больше и больше мигрировать из жестких личностных границ в новые точки сборки.

Действительно, когда ты идешь в любое чувство, даже острую боль, она начинает плавится и течь. Просто уходить, освобождая место другому опыту. Именно так границы между «Я» и миром становятся тоже пластичными.

Итог – долгожданное состояние единства, связности одного с другим. Действия и поступки в таких условиях обретают большую согласованность и гармоничность. Они не разрушают реальность, а улучшают ее.

Мы чувствуем, думаем, ощущаем, переживаем, слышим, видим, запоминаем, строим умозаключения. Из этих пазлов складывается общая картинка восприятия и идентичность. Однако, чем больше пропускать через себя любой опыт, тем ярче связь с миром и единство.

Это и есть ПРОСВЕТЛЕНИЕ.
Другими словами – переживание ясности момента в единстве.

Становится очевидным, как устроено твое восприятие, из какого букета ощущений, чувств, эмоций и мыслей складывается текущее состояние и мотивы действий. И, самое главное, как происходящее взаимосвязано с другими людьми, событиями, миром в целом.
НО! зная это, так легко впасть в искушение изменить ход событий по своей воле. Надо ли это? Здесь как раз и появляется ценность неуправляемости потоком событий. Если ты в полноте переживаешь миг, события сами указывают на оптимальное решение. Остается просто быть и следовать.

В этот момент внимание уже сменило позицию и вышло из жестокого Я. Границы между собой и миром расплавились и все происходящее ощущается, как часть себя. Условно, Я может оказаться в любой точке и посмотреть на ситуацию с искренним интересом. Искренность дает понимание, понимание – принятие, а принятие – любовь. Любовь – это когда я всему даю место и забочусь о развитии.

Подведу итог.

Еще год назад я думала, что все вышеописанное, это просто какой-то особенный стиль моей работы в психотерапии, результат моей чувствительности и медитаций. А оказалось, что это самые обычные базовые правила взросления нашего сознания и Эго. И все через них проходят. Кто-то раньше, кто-то позже. Это опыт постепенного расширения своей осознанности и «выведения» своего Я со своей орбиты на соседние до переживания единства.

Конечно, у каждого свой путь и спешить не надо. В особенности в разотождествлении Я. Защиты у нас не случайно стоят. В разных школах психотерапии этому тоже учат. Учат человека слышать себя и чувствовать. Сначала идентифицировать себя, а потом расширять свои представления.

В духовных практиках большей частью предлагают выходить за границы Эго, соприкоснуться с состоянием единства. В обычной жизни это называется «ясно понимать и чувствовать, что происходит с тобой и вокруг, слышать себя, жить своей жизнью». У стариков – зрелостью. Ты просто даешь возможность жизни течь через тебя со своим замыслом. Выдерживаешь жизнь, потому что не тобой она придумана.

Желаю всем приятного просветления!

25.01.18
Алена Давыдова

Мы всегда на связи

+79193101350(Россия: WhatsApp/Viber)
+393926721245(Италия)
Skype: spiridonovayulia11
Email: info@traveltraining.ru
Made on
Tilda